這樣保養口腔 遠離牙周病與口臭
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
日本鶴見大學牙科病理學教授齋藤一郎指出，口腔保養與抗老息息相關，口腔的老化即是全身的老化，因此像牙周病、口乾症都會讓人越來越衰老。
齋藤一郎進一步解釋，口腔的老化之所以可以視為全身的老化，是因為資料顯示：牙齒咬合的力量與全身肌肉成正比，牙齒越健康的人身體就越硬朗，此外，口腔內唾液較多的人，也被檢測出脫氫表雄酮（DHEA，一種男性荷爾蒙）比例較高，更能維持男性特徵，常保年輕。
隨著年齡增長，牙齒開始掉落，極可能是牙周病造成，因為牙齦組織被牙周病菌侵入並破壞，導致無法支撐牙齒，使得牙齒脫落。而且罹患牙周病後，細菌會大量繁殖，使得口臭嚴重。最要注意的是，根據資料顯示，30歲以上的人，至少有8成都有輕度或輕度以上的牙周病。
牙周病的影響不僅限於口腔，牙周病菌一旦進入血液，會是動脈硬化與糖尿病惡化。新潟大學牙科研究所教授山崎和久指出，血液中的牙周病菌會使高密度脂蛋白（HDL cholesterol，好菌）減少，導致動脈硬化更嚴重。
此外，過了50歲以後，有越來越多的人有「口乾症」的問題。齋藤一郎表示，口乾症顧名思義就是嘴巴容易口乾舌燥，健康的人每天分泌約1.5公升的唾液，但重度口乾症患者只有其十分之一。
究竟要怎麼保養口腔，才能遠離牙周病與口臭呢？齋藤一郎提出幾個建議：
吸菸會使口臭與牙周病都更加嚴重。根據美國調查，一天吸20根菸以上者比起完全不吸菸者高出約5倍的機會有牙周病，而一天吸30根菸以上者更是高達6倍。此外，尼古丁會讓牙齦的循環變差，焦油則是會讓齒垢留在牙齒表面，長久下來就難以刷掉。
有許多藥品的副作用都是造成口乾，例如降血壓藥、抗憂鬱藥、安眠藥、抗過敏藥等，服用後都會抑制唾液分泌，讓你用藥後口乾舌燥。不要因為身體有一點點不舒服就自行服藥，最好還是去看醫生比較好。
鍛鍊肌肉可以讓唾腺活化，讓唾液分泌變多。如果不想要一直吃口香糖訓練，可以多和親朋好友見面閒話家常，因為和人對話時大笑、交談都可以在很自然的情況下訓練嘴部肌肉。
每天都要正確刷牙，刷牙可以去除牙齒上的齒垢，也可以讓牙齦的血液循環變好。另外，每半年看一次牙醫，讓牙醫檢查是否有牙周病或蛀牙，順便讓醫生洗牙，徹底清潔。
壓力大是口乾症的重要原因，壓力大的時候交感神經會活躍，讓唾液的分泌變少。找時間讓自己好好放鬆，讓副交感神經活躍，唾液就會分泌多些，口乾症也會改善。
當你吃一口飯吃得越久，應該可以感受到唾液越來越多。咀嚼越多次，唾液就會大量分泌，且吃比較慢容易有飽足感，就不會發胖。所以平時吃飯時最好細嚼慢嚥，且有空就吃無糖口香糖，可以讓嘴部肌肉多活動。
另外，人到老年，牙齦和牙周組織的萎縮使牙齒之間的縫隙逐漸增大，這容易造成食物嵌塞，從而導致根面齲的發生和發展及牙周組織的病理性吸收，使牙齒出現缺損和鬆動等病變。
這是由於長期的牙齒磨耗、齲齒、楔狀缺損等原因，未得到有效的控制和治療，或由於病人恐懼補牙和拔牙而延誤治療所致。
牙齒經過數十年的使用，表面的釉質（琺琅質）已基本被磨耗殆盡，牙本質外露、牙面變平、牙齒變短，從而導致吃飯時咬不爛東西，吃東西時間變長而咬肌疲累，出現涼的不能吃、熱的也不能吃等咀嚼效率低下、顳頜關節病變、牙本質過敏的症狀。
老年人的牙齒頸部經常能看到有1道橫行的溝狀缺損，其形成的原因主要為牙齒局部的酸性環境腐蝕、咬合壓力、長期不正確的刷牙方式等。楔狀缺損可以引起牙齒的過敏、疼痛等感覺，可以繼發齲病、牙齒橫折等併發症。
食物塞牙令人不適且煩惱，剔牙又給人增添了許多麻煩，如果殘留在牙縫間的食物殘屑、纖維長時間不清除，易引起牙齦萎縮、牙齦出血、牙周感染溢膿、牙齒鬆動，從而縮短牙齒壽命。
老年人由於牙齦萎縮，牙周病使牙齒鬆動，造成牙間隙增大；牙齒磨耗嚴重，且不均勻，咀嚼食物時咬合的壓力很容易將食物擠入兩牙之間；牙齒的楔狀缺損，患齲齒後未及時修補，拔牙後未及時鑲牙以及牙齒排列不整齊等都是老年人塞牙的原因。
使用牙籤剔除嵌塞在牙間隙內的食物碎屑，這是人類一種古老的清潔口腔的方法。不過， 用時切忌垂直刺入牙縫，以免損傷牙齦，使齦乳頭萎縮，牙間隙增大，加重食物的嵌塞。
有人習慣用手指甲或金屬髮夾、大頭針、火柴棒等堅硬未消毒的物件剔牙，這樣隨意剔牙可損傷牙齦，時間久了可造成牙齦萎縮、牙間隙增大，加重食物嵌塞的發生；並且會由於剔牙工具不衛生而造成牙齦炎、牙周病等多種疾病的產生，建議謹慎使用。
用尼龍線、絲線或聚酯纖維線製成，用它清潔牙齒的鄰面，特別是清潔平的或凸的牙面最合適。雙手將牙線兩頭拉直壓入牙間隙中， 作上下內外拉動， 清除嵌塞物。牙線比牙籤的弊病少，但比較麻煩，使用不方便。
牙線棒結合了牙線與牙籤的優點，使用方便。牙線棒的尖端進入牙間隙，剔除較大、較緊的食物嵌塞物，一次性使用，不僅衛生且對牙齦有保健作用，特別適用於由牙列不齊、鄰牙接觸點不好而引起的食物嵌塞。
(本文摘自大紀元)
日本鶴見大學牙科病理學教授齋藤一郎指出，口腔保養與抗老息息相關，口腔的老化即是全身的老化，因此像牙周病、口乾症都會讓人越來越衰老。
齋藤一郎進一步解釋，口腔的老化之所以可以視為全身的老化，是因為資料顯示：牙齒咬合的力量與全身肌肉成正比，牙齒越健康的人身體就越硬朗，此外，口腔內唾液較多的人，也被檢測出脫氫表雄酮（DHEA，一種男性荷爾蒙）比例較高，更能維持男性特徵，常保年輕。
隨著年齡增長，牙齒開始掉落，極可能是牙周病造成，因為牙齦組織被牙周病菌侵入並破壞，導致無法支撐牙齒，使得牙齒脫落。而且罹患牙周病後，細菌會大量繁殖，使得口臭嚴重。最要注意的是，根據資料顯示，30歲以上的人，至少有8成都有輕度或輕度以上的牙周病。
牙周病的影響不僅限於口腔，牙周病菌一旦進入血液，會是動脈硬化與糖尿病惡化。新潟大學牙科研究所教授山崎和久指出，血液中的牙周病菌會使高密度脂蛋白（HDL cholesterol，好菌）減少，導致動脈硬化更嚴重。
此外，過了50歲以後，有越來越多的人有「口乾症」的問題。齋藤一郎表示，口乾症顧名思義就是嘴巴容易口乾舌燥，健康的人每天分泌約1.5公升的唾液，但重度口乾症患者只有其十分之一。
究竟要怎麼保養口腔，才能遠離牙周病與口臭呢？齋藤一郎提出幾個建議：
吸菸會使口臭與牙周病都更加嚴重。根據美國調查，一天吸20根菸以上者比起完全不吸菸者高出約5倍的機會有牙周病，而一天吸30根菸以上者更是高達6倍。此外，尼古丁會讓牙齦的循環變差，焦油則是會讓齒垢留在牙齒表面，長久下來就難以刷掉。
有許多藥品的副作用都是造成口乾，例如降血壓藥、抗憂鬱藥、安眠藥、抗過敏藥等，服用後都會抑制唾液分泌，讓你用藥後口乾舌燥。不要因為身體有一點點不舒服就自行服藥，最好還是去看醫生比較好。
鍛鍊肌肉可以讓唾腺活化，讓唾液分泌變多。如果不想要一直吃口香糖訓練，可以多和親朋好友見面閒話家常，因為和人對話時大笑、交談都可以在很自然的情況下訓練嘴部肌肉。
每天都要正確刷牙，刷牙可以去除牙齒上的齒垢，也可以讓牙齦的血液循環變好。另外，每半年看一次牙醫，讓牙醫檢查是否有牙周病或蛀牙，順便讓醫生洗牙，徹底清潔。
壓力大是口乾症的重要原因，壓力大的時候交感神經會活躍，讓唾液的分泌變少。找時間讓自己好好放鬆，讓副交感神經活躍，唾液就會分泌多些，口乾症也會改善。
當你吃一口飯吃得越久，應該可以感受到唾液越來越多。咀嚼越多次，唾液就會大量分泌，且吃比較慢容易有飽足感，就不會發胖。所以平時吃飯時最好細嚼慢嚥，且有空就吃無糖口香糖，可以讓嘴部肌肉多活動。
另外，人到老年，牙齦和牙周組織的萎縮使牙齒之間的縫隙逐漸增大，這容易造成食物嵌塞，從而導致根面齲的發生和發展及牙周組織的病理性吸收，使牙齒出現缺損和鬆動等病變。
這是由於長期的牙齒磨耗、齲齒、楔狀缺損等原因，未得到有效的控制和治療，或由於病人恐懼補牙和拔牙而延誤治療所致。
牙齒經過數十年的使用，表面的釉質（琺琅質）已基本被磨耗殆盡，牙本質外露、牙面變平、牙齒變短，從而導致吃飯時咬不爛東西，吃東西時間變長而咬肌疲累，出現涼的不能吃、熱的也不能吃等咀嚼效率低下、顳頜關節病變、牙本質過敏的症狀。
老年人的牙齒頸部經常能看到有1道橫行的溝狀缺損，其形成的原因主要為牙齒局部的酸性環境腐蝕、咬合壓力、長期不正確的刷牙方式等。楔狀缺損可以引起牙齒的過敏、疼痛等感覺，可以繼發齲病、牙齒橫折等併發症。
食物塞牙令人不適且煩惱，剔牙又給人增添了許多麻煩，如果殘留在牙縫間的食物殘屑、纖維長時間不清除，易引起牙齦萎縮、牙齦出血、牙周感染溢膿、牙齒鬆動，從而縮短牙齒壽命。
老年人由於牙齦萎縮，牙周病使牙齒鬆動，造成牙間隙增大；牙齒磨耗嚴重，且不均勻，咀嚼食物時咬合的壓力很容易將食物擠入兩牙之間；牙齒的楔狀缺損，患齲齒後未及時修補，拔牙後未及時鑲牙以及牙齒排列不整齊等都是老年人塞牙的原因。
使用牙籤剔除嵌塞在牙間隙內的食物碎屑，這是人類一種古老的清潔口腔的方法。不過， 用時切忌垂直刺入牙縫，以免損傷牙齦，使齦乳頭萎縮，牙間隙增大，加重食物的嵌塞。
有人習慣用手指甲或金屬髮夾、大頭針、火柴棒等堅硬未消毒的物件剔牙，這樣隨意剔牙可損傷牙齦，時間久了可造成牙齦萎縮、牙間隙增大，加重食物嵌塞的發生；並且會由於剔牙工具不衛生而造成牙齦炎、牙周病等多種疾病的產生，建議謹慎使用。
用尼龍線、絲線或聚酯纖維線製成，用它清潔牙齒的鄰面，特別是清潔平的或凸的牙面最合適。雙手將牙線兩頭拉直壓入牙間隙中， 作上下內外拉動， 清除嵌塞物。牙線比牙籤的弊病少，但比較麻煩，使用不方便。
牙線棒結合了牙線與牙籤的優點，使用方便。牙線棒的尖端進入牙間隙，剔除較大、較緊的食物嵌塞物，一次性使用，不僅衛生且對牙齦有保健作用，特別適用於由牙列不齊、鄰牙接觸點不好而引起的食物嵌塞。
(本文摘自大紀元)