(文章取自：早安健康)

口腔要健康，一般人常強調刷牙，卻少有人提到牙齦的保健。在台灣，大約99.2％的人都有牙周或牙齦發炎的困擾，比率高居亞洲第一！然而，牙齦健康與牙周病息息相關，卻普遍被忽略。

通常我們在吃完東西5-10分鐘後，牙齒表面就會開始產生牙菌斑，12-15小時之後這些牙菌斑就會開始鈣化成牙結石。堆積的牙菌斑會對牙齦造成刺激反應，引起牙齦紅腫疼痛；長期下來更將對牙周根基造成破壞。所以牙齦如果好好保健，可降低口腔疾病、牙周病的發生。相對來說，如果牙齦不健康，則可能有牙齦退縮、牙齒動搖、掉牙等現象，而且根據研究，連失智症、心肌梗塞、腦中風都跟牙齦健康有關！

以下關於牙齦保健三點迷思，你答對幾題呢？

迷思1. 牙齦紅紅腫腫地、疼痛是因為火氣大？睡不好？

牙齦紅腫且疼痛可能是牙周問題的症狀之一。所以不習慣餐後潔牙者、刷牙太過草率或沒有使用漱口水習慣等，加上免疫力降低的狀況下（如：熬夜、睡眠不足、抽菸、喝酒），才會使得牙菌斑的細菌有機可乘、快速孳生，而引起牙齦問題。 
疼痛

迷思2. 牙齦流血，只是因為刷牙太用力，無需太擔心？ 

牙齦黏膜脆弱，若刷牙很用力摩擦的確容易劃破表皮出血。然而，健康牙齦是不會常流血，因此若不定期常有出血狀況，可能是牙周問題的初期徵兆。
 
迷思3. 每天勤刷牙，就不用擔心牙齦問題？ 
 
刷牙常有的迷思是以為只要把「牙齒」刷乾淨不蛀牙就好，其實不然。位於牙齦與牙齒交接的地方有一道約為 0．1一0．2公分溝槽，稱為「牙齦溝」。細菌、食物殘渣容易卡在裡面形成牙菌斑，牙齦溝才是主要清潔的地方。   

所以正確的口腔清潔，牙齦的保健非常重要，除了牙齦按摩、定期牙醫檢查外，尤其是可以選用牙齦健康專用的漱口水來照顧牙齦。 
 
3招守護牙齦健康 

1. 按摩牙齦：能刺激牙齦神經，提升牙周部位血液循環，並且加速口腔細胞再生。
2. 定期牙醫檢查：每六個月定期檢查牙齒、洗牙，能有效去除牙菌斑。
3. 刷牙搭配漱口水，徹底清潔牙齦溝：知名漱口水品牌-李施德霖專為牙齦健康設計出一款牙齦護理配方漱口水，經科學測試，有助減少牙菌斑，保護牙齦健康、保持口氣清新。成份中加入特有的4種精油配方與草本薑味，能深入口腔去除細菌，幫助預防牙周及牙齦問題，不添加酒精，口感溫和，特別適合學齡兒童與成人天天使用，經消費者實際試用後，2週可以明顯感受到牙齦變健康了！

文章來源：https://www.edh.tw/article/18739 
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