(文章取自：HEHO)

一般人每天至少都會在早晨起床與晚間就寢前刷個兩次牙，有些人更是習慣三餐飯後馬上刷牙，但是結果還是會出現牙齦發炎，牙肉出血的症狀，依衛福部調查數據顯示，18歲以上的國人有99.2%有不同程度的牙周病，是全亞洲的第一名，證明即使認真刷牙，但是刷錯了方法，還是逃不了牙周病的攻擊。

刷牙用錯方法，除了導致蛀牙，其他最嚴重的問題就是「牙周病」了。牙周病的起因，是因為牙菌斑等微生物感染牙齦，引起了牙齦發炎，如果發炎的狀況沒有及時得到治療，就會擴及整個牙周組織，破壞牙周膜和牙槽骨，形成牙周袋，導致牙周病。

通常，牙周病早期一般並無任何症狀，不過患者可能會因為牙齦發炎，出現牙齦紅腫、刷牙容易出血、牙齒周圍有牙節石及口臭的現象。

你有牙周病問題嗎？三步驟告訴你要不要就醫

停－吃硬的食物時，稍微停下來，看看牙齦是否會流血？刷牙時，看牙刷是否有血跡，停下來看看牙齦有沒有紅腫或發炎？吐出來的泡沫別急著沖掉，看看裡面有沒有血絲？

看－看看牙齒之間的隙縫有沒有愈來愈大？牙齦有沒有萎縮現象？正常的牙齦應是粉紅色，如果呈現深紅或暗紅色，可能已經發炎了。

壓－用手、舌頭或牙刷去按壓牙齦時，是否感覺牙齦腫脹、疼痛或有出血狀況？用手、舌頭輕按時，是否有牙齒鬆動的感覺？

如果你有上述的問題，建議趕緊就醫檢查，以避免牙周病進一步惡化，造成不可逆的傷害。另外，一般建議每半年就要到牙醫檢查牙齒，最好能夠搭配洗牙，去除累積在結石裡的牙菌斑。

用貝式刷牙法正確刷牙
當然了，想要維護口腔健康，最重要的還是做到口腔的徹底清潔。刷牙主要是清潔牙齒靠近牙齦處及咬合面，刷牙時必須涵蓋一點牙齦，要刷進牙齦溝內，對牙周健康的維護才會有比較大的幫助。

這裡介紹美國牙科協會推薦的一種有效去除牙齦附近及牙縫內菌斑的方法，叫貝式刷牙法（Bass）。

貝式刷牙法（Bass）：

刷毛與牙齒呈45度角，將刷毛貼近牙齦，略加壓使刷毛一部分進入齦溝，一部分進入牙間隙。
水平顫動牙刷，在1~2顆牙齒的範圍左右震顫8~10次。（注意震動的範圍不超過一顆牙的寬度，毛端不要離開齦溝）

刷完一組，將牙刷移至下一組鄰牙（2~3顆牙的位置）重新放置，注意要有1~2顆牙的位置重疊。

刷前牙：將牙刷豎放，使刷毛垂直，接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動。
刷咬合面：刷毛指向咬合面，稍用力做前後來回刷。

每天用牙線 讓齒縫不再藏污納垢

台南市立安南醫院牙科醫師徐政忠表示每天正確的用牙線，可以避免齒縫藏污納垢。牙線的正確使用方式是牙線貼著牙齒，呈現「C」字型，刮走牙齒表面的牙菌斑，所以一個牙縫要清兩次，分別貼著左右的牙齒，各刮一次。

他表示，很多人使用牙線錯誤，變成清牙肉而不是清牙縫，牙線進入牙縫後，直接卡在牙肉上，可能會造成牙肉的傷害，嚴重的甚至會引發牙周病，門診上看過病患全口牙縫的牙肉上都有牙線清過的痕跡，因為每天都用力把牙線卡在牙肉上，造成牙肉受傷，久而久之牙肉纖維化與萎縮，適得其反。

還有很多人都以為整排牙齒最後一顆的大臼齒不必清，徐政忠表示，其實也是一樣要清，因為肉與牙齒之間有縫隙，不清很容易有牙菌斑滋生，所以很多人全口牙齒都保養的不錯，但都是大臼齒蛀牙。

他表示，可以拿著牙線，輕輕地卡進大臼齒與牙肉間的縫隙，一樣貼著牙齒，呈現C字型的刮清，可以減少蛀牙、牙周病的機會。

文章來源：https://heho.com.tw/archives/55969
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