(文章取自：早安健康)

別小看牙齒健康，如果出問題，可會影響整體健康。根據統計，台灣18歲以上的成人中，有著程度不一牙周病的比率高達99.2％，居全亞洲之冠，但牙周病不只是刷牙流血的小毛病而已，可能造成各種疾病如癌症、心血管疾病、糖尿病、失智等，身體還會因牙周細菌到處亂竄而感染發炎，嚴重甚至可能致命。

你平常是怎麼刷牙的呢？除了刷牙還有用什麼其他的清潔工具嗎？牙齒保健是每一天都要做的事，該怎麼做才是對牙齒好？台北醫大口腔醫學院院長鄭信忠牙醫師一次通通告訴你！

對抗牙周病：飯後睡前要刷牙用牙線

牙周病，顧名思義是指牙齒周圍組織的疾病，牙醫師指出，最主要的症狀就是「發炎」，按照發炎程度的不等，將輕微與嚴重都放進來，所以比率才會如此高。但他強調，最主要的原因還是「國人對刷牙的意識還不夠重視」。

「飯後睡前刷牙用牙線，每半年找牙醫師做口腔檢查。」牙醫認為，應該要建立注重口腔衛生的文化，如果能夠做到上述原則，相信口腔的牙菌斑及發炎程度一定可以降到最低。

用牙線才能將牙菌斑徹底清除

牙醫師表示，相較刷牙，國人對於正確使用牙線的方法比較不清楚。他說明，牙線並非一般的裁縫線，而是由許多細線所構成，主要的功能是清潔齒間縫面的牙菌斑。

「當我們吃進食物時，食物殘渣與唾液會產生糊狀物質就是牙菌斑。」牙醫師指出，牙菌斑很容易附著在牙齒表面，而刷牙是藉由牙刷刷毛機械性的去除牙菌斑，但牙刷無法清潔到牙縫，此時就需要利用牙線刮除牙菌斑。

牙籤、牙線棒與牙線如何選擇？你真的會用牙線嗎？下一頁看正確使用牙線步驟教學！

正確使用牙線5步驟

牙醫師坦言，使用牙線需要一些技術，他也親自做了簡單的示範，教導大家如何正確使用牙線。

擷取約40公分的牙線
將線段繞在雙手中指上
留中間部分線段清潔牙齒
藉由一手的拇指與另一手的食指拉緊牙線（或可使用雙手食指或雙手大拇指）
輕輕地在牙縫中上下移動

牙籤、牙線棒與牙線如何選擇？

至於許多人飯後會習慣使用牙籤或牙線棒，牙醫師說，牙籤比較不建議使用，因為牙籤是棒狀物，只能暫時將牙縫間的食物挑除，「有的甚至挑不掉，反而愈塞愈裡面。」而牙線棒雖然有牙線，但牙線過短，僅能在「應急」清潔時使用，沒辦法達到像牙線的清潔效果，「因此傳統牙線還是比較推薦的。」

揪出牙菌斑：牙菌斑顯示液

許多人每天認真刷牙、用牙線，很想知道自己究竟有沒有清潔到位？牙醫師表示，現在在牙科診所都買得到「牙菌斑顯示液」，可以在刷牙前用棉花棒沾取顯示液塗抹到牙齒上後再漱口，有牙菌斑存在的地方會染上紅色，就能對著牙菌斑刷牙或使用牙線。另外，也可在潔牙後再塗抹牙菌斑顯示液檢查牙齒是否乾淨，有助找出清潔死角。

文章來源：https://www.edh.tw/media_article/707/2
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