每天刷牙就夠了？常用牙線會讓齒縫變大？牙醫師：「牙縫清潔」和刷牙一樣重要！
(文章取自：美麗佳人)
「刷牙就夠了，不用使用牙線或牙線棒啦！食物卡牙齒用牙籤剔一剔就好？常用牙線會讓牙縫變大？」這些關於牙縫清潔的迷思，你聽過幾個？專業牙醫師表示，想要擁有一口好牙，其實牙刷和牙線同樣重要。口腔清潔不能只靠刷牙，牙縫也一樣要顧到！
根據《日本牙科保存學雜誌》曾刊登的數據，發現無論用牙刷再怎麼仔細刷牙，也只能去除60％左右的牙菌斑，其他還是要靠牙線、牙間刷等工具來清潔牙齒縫，才能確實做好口腔清潔。
日本牙科醫師公會也曾針對牙齒問題，進行一項長達10年的追蹤調查，發現一項令人意外的結果：「相較1周中幾乎不會清潔牙縫者，1周裡會清潔牙縫5次以上的人，其死亡風險降低3成左右。」換句話說，有清潔牙縫習慣的人，死亡率較低。
口腔細菌不僅會導致牙周病，更會提高罹患心內膜炎，及胰臟癌、結直腸癌、肺癌、大腸癌等癌症風險。醫師表示，最近又有研究發現，有牙齦疾病的人得到乳癌的機率比一般人高3倍。
不健康的牙齒會造成這麼多疾病的發生，所以可見口腔清潔的重要性！那該如何正確落實呢？首先當然還是工具的選擇。
牙線、牙線棒、牙間刷，如何選擇才對？
1.牙線（捲式）
雖然和牙線棒的便利性相比，使用捲式牙線較費工，但由於捲式牙線較能緊貼牙面的特性（C字型），以及在正確替換下，不會反覆使用同一位置，增加細菌交叉、反覆感染的機會，因此清潔力相對較高。
一般來說，牙線又分為含蠟、無蠟2種，含蠟牙線因為表面光滑，較容易從齒間縫隙穿過，適合初學者或齒縫較密者使用；不含蠟牙線往上拉時，線會散開較大的面積，因此對於齒縫大者清潔效果較好。
但要提醒的是，如果想讓牙線發揮較佳的去除牙菌斑效果，使用時一定要保持耐心，逐一清除每個牙縫，才能真正達到清潔口腔的目的。
2.牙線棒
牙線棒的好處在於攜帶、使用方便，可如果想要用這小小的一段棉線清除整個口腔的牙縫，恐有增加細菌交叉感染的疑慮。就好比抹布一直擦，卻沒有適度清洗一樣，只會讓表面愈擦愈髒。
醫師建議，可將牙線棒做為牙縫塞了東西，難耐不適時的急救法寶。如果真的不便使用一般牙線，想透過牙線棒來去除堆積於牙縫間的牙菌斑，那就建議要多用幾支，適度替換會是比較好的方式。
3.牙間刷
有牙周病、矯正者或齒縫過大情形的人，除了牙刷與牙線、牙線棒外，建議可再搭配使用牙間刷，更能有效清潔齒縫。
牙間刷的形狀又分為I型與L型，差別在於I型較適合前牙使用，L型則適用於後牙。牙間刷刷毛的粗細約為0.07～0.15公分，選擇的標準是能夠輕易放進牙縫的最大尺寸為主。
但需注意的是，因為牙間刷刷頭濃密，硬戳入較密的牙縫中容易造成疼痛、牙齦流血，因此當牙間刷無法進入牙縫時就不要勉強，以免造成牙齦的慢性傷害、導致萎縮。
4大使用牙線常見錯誤
1.只有牙縫卡食物時才要用
就算沒有感覺到牙縫中有卡食物，牙菌斑仍如影隨形地附著在齒縫、齒齦溝間，若不及時清除，就會開始造成蛀牙，或形成較堅硬的牙結石。因此每天晚上睡前至少使用一次牙線徹底清潔。
2.使用牙線時太用力
牙線用力過猛地壓在牙齦上，可能會造成牙齦的破皮及疼痛。
3.重覆使用未清潔的同一段牙線或牙線棒
使用過的牙線上沾滿了牙菌斑，若重覆使用，會將細菌帶往下一個牙縫。正確使用方法為替換到下一段牙線；若使用的是牙線棒，則每更換一個牙縫，就建議用水或衛生紙清潔牙線棒一次，或是準備多支來使用也可以。
4.忘記最後一顆大臼齒與後方牙齦間的縫隙
最後一顆大臼齒與後方牙齦間的縫隙一樣會卡食物殘渣，同樣也要用牙線清潔。
用牙線、牙間刷會讓牙縫變大？
醫師：不清潔才會
有些人不愛使用牙線或牙間刷清潔齒縫，是認為牙縫會因此變大。醫師表示這是錯誤迷思，若長期不用，牙縫沒清乾淨、讓牙菌斑堆積形成牙結石附著在牙齒上，反而會導致牙齦發炎萎縮、牙周地基喪失，甚至是牙齒鬆動位移，這些反而才更可能造成牙縫變大，因此要更確實地做好齒縫清潔。
文章來源：https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/56780
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「刷牙就夠了，不用使用牙線或牙線棒啦！食物卡牙齒用牙籤剔一剔就好？常用牙線會讓牙縫變大？」這些關於牙縫清潔的迷思，你聽過幾個？專業牙醫師表示，想要擁有一口好牙，其實牙刷和牙線同樣重要。口腔清潔不能只靠刷牙，牙縫也一樣要顧到！
根據《日本牙科保存學雜誌》曾刊登的數據，發現無論用牙刷再怎麼仔細刷牙，也只能去除60％左右的牙菌斑，其他還是要靠牙線、牙間刷等工具來清潔牙齒縫，才能確實做好口腔清潔。
日本牙科醫師公會也曾針對牙齒問題，進行一項長達10年的追蹤調查，發現一項令人意外的結果：「相較1周中幾乎不會清潔牙縫者，1周裡會清潔牙縫5次以上的人，其死亡風險降低3成左右。」換句話說，有清潔牙縫習慣的人，死亡率較低。
口腔細菌不僅會導致牙周病，更會提高罹患心內膜炎，及胰臟癌、結直腸癌、肺癌、大腸癌等癌症風險。醫師表示，最近又有研究發現，有牙齦疾病的人得到乳癌的機率比一般人高3倍。
不健康的牙齒會造成這麼多疾病的發生，所以可見口腔清潔的重要性！那該如何正確落實呢？首先當然還是工具的選擇。
牙線、牙線棒、牙間刷，如何選擇才對？
1.牙線（捲式）
雖然和牙線棒的便利性相比，使用捲式牙線較費工，但由於捲式牙線較能緊貼牙面的特性（C字型），以及在正確替換下，不會反覆使用同一位置，增加細菌交叉、反覆感染的機會，因此清潔力相對較高。
一般來說，牙線又分為含蠟、無蠟2種，含蠟牙線因為表面光滑，較容易從齒間縫隙穿過，適合初學者或齒縫較密者使用；不含蠟牙線往上拉時，線會散開較大的面積，因此對於齒縫大者清潔效果較好。
但要提醒的是，如果想讓牙線發揮較佳的去除牙菌斑效果，使用時一定要保持耐心，逐一清除每個牙縫，才能真正達到清潔口腔的目的。
2.牙線棒
牙線棒的好處在於攜帶、使用方便，可如果想要用這小小的一段棉線清除整個口腔的牙縫，恐有增加細菌交叉感染的疑慮。就好比抹布一直擦，卻沒有適度清洗一樣，只會讓表面愈擦愈髒。
醫師建議，可將牙線棒做為牙縫塞了東西，難耐不適時的急救法寶。如果真的不便使用一般牙線，想透過牙線棒來去除堆積於牙縫間的牙菌斑，那就建議要多用幾支，適度替換會是比較好的方式。
3.牙間刷
有牙周病、矯正者或齒縫過大情形的人，除了牙刷與牙線、牙線棒外，建議可再搭配使用牙間刷，更能有效清潔齒縫。
牙間刷的形狀又分為I型與L型，差別在於I型較適合前牙使用，L型則適用於後牙。牙間刷刷毛的粗細約為0.07～0.15公分，選擇的標準是能夠輕易放進牙縫的最大尺寸為主。
但需注意的是，因為牙間刷刷頭濃密，硬戳入較密的牙縫中容易造成疼痛、牙齦流血，因此當牙間刷無法進入牙縫時就不要勉強，以免造成牙齦的慢性傷害、導致萎縮。
4大使用牙線常見錯誤
1.只有牙縫卡食物時才要用
就算沒有感覺到牙縫中有卡食物，牙菌斑仍如影隨形地附著在齒縫、齒齦溝間，若不及時清除，就會開始造成蛀牙，或形成較堅硬的牙結石。因此每天晚上睡前至少使用一次牙線徹底清潔。
2.使用牙線時太用力
牙線用力過猛地壓在牙齦上，可能會造成牙齦的破皮及疼痛。
3.重覆使用未清潔的同一段牙線或牙線棒
使用過的牙線上沾滿了牙菌斑，若重覆使用，會將細菌帶往下一個牙縫。正確使用方法為替換到下一段牙線；若使用的是牙線棒，則每更換一個牙縫，就建議用水或衛生紙清潔牙線棒一次，或是準備多支來使用也可以。
4.忘記最後一顆大臼齒與後方牙齦間的縫隙
最後一顆大臼齒與後方牙齦間的縫隙一樣會卡食物殘渣，同樣也要用牙線清潔。
用牙線、牙間刷會讓牙縫變大？
醫師：不清潔才會
有些人不愛使用牙線或牙間刷清潔齒縫，是認為牙縫會因此變大。醫師表示這是錯誤迷思，若長期不用，牙縫沒清乾淨、讓牙菌斑堆積形成牙結石附著在牙齒上，反而會導致牙齦發炎萎縮、牙周地基喪失，甚至是牙齒鬆動位移，這些反而才更可能造成牙縫變大，因此要更確實地做好齒縫清潔。
文章來源：https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/56780
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